Le avvertenze per un’estate al sole, in tutta sicurezza e salute
di Fabio Reposi, direttore Farmacia Comunale Aranova
Il sole, sinonimo di estate, vacanze e di vita all'aria aperta, è stato tuttavia classificato dall'IARC, agenzia internazionale per la ricerca sul cancro, tra gli elementi potenzialmente cancerogeni per l'uomo.
A essere "condannati", in particolare, sono i raggi ultra violetti UVA e UVB, principali responsabili dell'abbronzatura e di diversi tipi di tumore della pelle tra cui il melanoma.
Meglio evitare di esporsi, allora? Assolutamente NO. Bastano pochi accorgimenti per prendere soltanto il buono del sole. Che è tanto.
Uno dei principali poteri dei raggi solari è quello di sintetizzare la vitamina D, un pre-ormone che viene prodotto dall'organismo tramite sintesi cutanea e che solo in piccola parte (10 - 15%) viene assunto con l'alimentazione.
A COSA SERVE LA VITAMINA D A regolare il metabolismo del calcio e del fosforo utili per il processo di formazione e mantenimento delle ossa, e per la produzione di sostanze che hanno il compito di uccidere i batteri e che "avvisano" il sistema immunitario. Se c'è qualcosa che non va ancora, la vitamina D è fondamentale per la maturazione delle cellule del sistema immunitario.
L'esposizione al sole favorisce poi la produzione di serotonina, un neurotrasmettitore che regola l'umore, il sonno, l'appetito e anche le emozioni. Una buona disponibilità di serotonina, infatti, contribuisce a ridurre l'ansia. In più è amica della linea perché agisce sul senso di sazietà.
La prima raccomandazione è quella di non esporsi mai nelle ore più calde e senza prima aver applicato le creme solari, in modo da schermare i raggi nocivi ed evitare eritemi, arrossamenti, scottature.
I filtri solari protettivi vanno scelti in base al tipo di pelle, alla zona cutanea da proteggere e facendo attenzione agli ingredienti contenuti nei prodotti. In caso di sensibilità o allergie specifiche, attenzione anche a ripetere l'applicazione spesso, soprattutto se si sta in pieno sole, ci si bagna o si suda. Condizioni che gradualmente esauriscono l'effetto protettivo.
È bene inoltre ricordare che anche il giusto apporto di vitamine e di sali minerali ha un impatto sulla pelle e abbronzatura, con importanti funzioni foto protettive sull'integrità e il naturale funzionamento della pelle e delle mucose. Si assumono mangiando frutta di stagione (albicocche, melone, ecc...) e verdure (pomodori, carote, peperoni, spinaci ecc...), ma anche con specifici integratori alimentari su consiglio del medico e del farmacista.
I raggi solari riscaldano e il caldo contribuisce alla dilatazione dei vasi sanguigni con conseguenti disturbi che possono essere avvertiti a livello degli arti, soprattutto in estate. Per alleviare la sensazione di gambe pesanti e gonfiore, è consigliabile evitare sia di stare a lungo in piedi ma anche di stare troppo seduti. Preferire indumenti comodi e calzature con tacchi non troppo alti. Anche della sana attività fisica, come una camminata di buon passo, nelle ore meno calde, può contribuire a ridurre il ristagno e gonfiore a beneficio di una corretta circolazione. Per lo stesso effetto, è utile concedersi dei momenti di relax, tenendo per qualche minuto le gambe sollevate e applicando, su consiglio del farmacista, gel con effetti rinfrescanti e defatiganti, studiati per il benessere delle gambe. Come per ogni fastidio, se questo persiste è bene rivolgersi al proprio medico per approfondire le cause ed evitare cure "fai-da-te".