• Home

La ginnastica da casa per ridurre il colesterolo

Martedì, 25 Febbraio 2020 22:03

Autore: Fiumicino-Online

La ginnastica da casa per ridurre il colesterolo
Gli esercizi più adatti da fare in casa per bruciare i grassi pericolosi per la salute
Lo sviluppo delle dinamiche psico-sociali moderne sta marcando sempre di più i forti contrasti sullo stile di vita, che vedono da una parte l'aumento della sedentarietà e delle  relative conseguenze (sovrappeso, problemi particolari ecc…) e dall'altra il martellante stereotipo della bellezza fisica come un'assoluta necessità per essere accettati dagli altri.
 
Negli ultimi decenni si è letteralmente triplicata l'incidenza dell'obesità, prevalentemente nei Paesi del cosiddetto primo mondo con delle tendenze preoccupanti di aumento dei casi di sovrappeso durante l'infanzia e l'adolescenza nelle grandi Paesi in via di sviluppo. Si è visto che dove è stato deciso di applicare delle tasse aggiuntive alle bevande zuccherate in varie parti del mondo i risultati sulla salute sono stati incoraggianti, così un gruppo di ricerca ha pensato di studiare l'impatto della stessa tipologia di tassazione anche sugli snack ad alto contenuto di zucchero.
 
Secondo il proprio studio pubblicato sul British Medical Journal, per contrastare l’obesità crescente tra la popolazione, gli stessi ricercatori hanno dedotto che questa nuova tassa potrebbe ottenere risultati ancora migliori rispetto a quella applicata sulle bevande zuccherate.
 
Per questo l'attività fisica fatta in casa non deve essere trascurata. È stato dimostrato essere capace di ridurre i livelli di VLDL, ovvero lipoproteine a densità molto bassa che sono in circolazione del sangue (in buona parte trigliceridi) ed aumentare al contempo quelli di HDL, cioè quello che comunemente viene chiamato "colesterolo buono".
 
Scientificamente ci sono ancora dei dubbi sulla capacità di ridurre le lipoproteine LDL (meglio conosciuto con l'appellativo di "colesterolo cattivo"). Da questo deriva che nel caso di aumento dei valori di HDL, ma quasi stabili i livelli di LDL, nel complesso il colesterolo totale può aumentare un po'; uno scenario di questo tipo non deve assolutamente allarmare, dato che riguarda solo la frazione buona (HDL): si traduce in una conseguente diminuzione ovvia e matematica del rapporto LDL/HDL, vero predittore del rischio di patologie del sistema cardiovascolare.
 
L'attività aerobica è fondamentale per bruciare i grassi. Non è necessario frequentare costose palestre per svolgere gli esercizi necessari al contenimento del peso corporeo e del livello dei grassi, con notevole giovamento anche per ogni altro apparato organico e del sistema immunitario. Le linee guida consigliano un'attività fisica moderata di 30-40 minuti al giorno per almeno 5 giorni alla settimana, oppure un'attività fisica intensa di 30 minuti al giorno di svolta a giorni alterni.
 
Esercizi ad intensità moderata possono essere il camminare a passo svelto, usare la cyclette e lo stepper. Proprio lo stepper è l'ideale per mirare l'allenamento, distinguendo fra serie di affondi, piegamenti e combinazione con manubri, con precisi impatti anche estetici su zone specifiche del corpo. Esercizi ad elevata intensità possono essere alcuni tipi di danze, la ginnastica aerobica, il jogging, il tennis o nuoto agonistico.
 
A tutto questo è doveroso affiancare un corretto stile di vita che includa una sana alimentazione bilanciata, capace di mantenere in perfetta armonia il cervello e l'intestino.
 
Foto: teamsmashgame / Pixabay
 
 
 
 
Vota questo articolo
(1 Vota)
Pubblicato in Parliamo di...
Etichettato sotto

Se non si modificano le impostazioni del browser, l'utente accetta. Per saperne di piu'

Approvo

Privacy e Cookie

Informativa al trattamento dei dati ex artt.13 e 23 del d.lgs. n. 196/2003

La informiamo, ai sensi dell'art. 13 del d.lgs. 30 giugno 2003, n. 196 (recante il "Codice in materia di protezione dei dati personali" nel prosieguo, per brevità, il "Codice"), che i dati personali forniti a Fiumicino Online - il portale del litorale romano P. I. / C.F. 06155431007, saranno raccolti e registrati da Fiumicino Online - quale Titolare del trattamento - su supporti cartacei, elettronici e/o informatici e/o telematici protetti e trattati con modalità idonee a garantire la sicurezza e la riservatezza nel rispetto delle disposizioni del Codice.

La informiamo che i dati fornitici verranno utilizzati per finalità strettamente connesse e strumentali alla esecuzione del Servizio stesso o di quanto da lei eventualmente richiesto e per permetterle di partecipare alle nostre iniziative. Tali dati potranno essere memorizzati per il tempo necessario alla fornitura del servizio e per gestire anche in futuro sue analoghe richieste.

Per l'esecuzione e gestione del Servizio e l'assolvimento di ogni altro onere di legge i suoi dati potranno essere portati a conoscenza di dipendenti e collaboratori di Fiumicino Online e/o di società controllanti e/o collegate, loro consulenti legali, fiscali, per il data entry.

La informiamo che potrà esercitare i diritti previsti dall'art. 7 e seg. del d.lgs. n. 196/2003 (tra cui, a mero titolo esemplificativo, i diritti di ottenere la conferma dell'esistenza di dati che la riguardano e la loro comunicazione in forma intelligibile, la indicazione dell'origine dei dati, delle finalità e modalità di trattamento, l'aggiornamento, la rettificazione o l'integrazione dei dati, la cancellazione, la trasformazione in forma anonima o il blocco dei dati personali trattati in violazione di legge, e il diritto di opporsi, in tutto o in parte, al relativo utilizzo) mediante richiesta rivolta senza formalità al Titolare del trattamento dei dati.

Cookie Policy

La seguente Cookie Policy va inserita a tutti gli effetti come parte integrante della Privacy Policy di Fiumicino Online - il portale del litorale romano. P. I. / C.F. 06155431007. Questa ha preciso compito di illustrare le differenti tipologie e le modalità di uso dei cookie adoperati dal sito stesso, nonché di dare indicazioni circa i processi da eseguire per eliminarli o bloccarli definitivamente.

I Cookie sono costituiti da porzioni di codice inviate al browser (tutti i browser all’incirca sono impostati per accettare automaticamente i cookie) che possono essere salvati sul computer dell’utente (o altri dispositivi abilitati alla navigazione, per esempio smartphone o tablet) durante la navigazione su un sito web. Alcune delle finalità di installazione dei Cookie potrebbero, inoltre, necessitare del consenso dell'Utente.

I cookie utilizzati in questo sito possono essere:

  • di sessione, ovvero cookie fondamentali per navigare all'interno del sito utilizzando tutte le sue funzionalità, come ad esempio il mantenimento della sessione e l'accesso alle aree riservate. Sono strettamente necessari, in quanto senza di essi non sarebbe possibile fornire i servizi richiesti. Questi cookie non raccolgono informazioni da utilizzare per fini commerciali. Si cancellano automaticamente con la chiusura del browser, alla fine di una specifica sessione.
  • persistenti, sono quelli che rimangono memorizzati nel computer fino alla loro scadenza o cancellazione da parte degli utenti/visitatori. Con questi cookie i visitatori che accedono al sito vengono automaticamente riconosciuti a ogni visita.
  • di tipo analytics. Raccolgono informazioni, in forma aggregata, sul numero degli utenti e sulle modalità in cui questi visitano il sito (pagine visitate, numero di accessi, tempo di permanenza nel sito, ecc.) per ottimizzare la gestione del sito. Questi cookie non raccolgono informazioni che possano identificare in qualche modo l'utente.
  • di funzionalità. Raccolgono informazioni al fine di consentire all'utente la navigazione in funzione di una serie di criteri selezionati (ad esempio, la lingua, i prodotti selezionati per l'acquisto) per migliorare il servizio reso allo stesso. Le informazioni raccolte da questo tipo di cookie sono acquisite in forma anonima.
  • I cookie di profilazione, il cui impiego comporta la prestazione del consenso alla ricezione dei cookie e al successivo utilizzo da parte nostra, vengono utilizzati per raccogliere dati di navigazione pertinenti all'utente con le preferenze manifestate dallo stesso nell'ambito della navigazione in rete.

Queste modalità possono a loro volta essere suddivise in cookie:

  • di “prima parte” quando sono gestiti direttamente dal proprietario e/o responsabile del sito web
  • di “terza parte” quando i cookie sono predisposti e gestiti da responsabili estranei al sito web visitato dall’utente.

I cookie di terza parte utilizzati da questo sito possono essere:

  • Google Analytics sul sito sono presenti i cookie tecnici di terze parti di Google Analytics, questo è un servizio di analisi web fornito da Google Inc. ("Google"). Questi permettono di registrare e visualizzare informazioni sull'uso del sito Web. Questi cookie permettono di ottenere informazioni tecniche dettagliate come:
    1. Il percorso di navigazione dell'utente
    2. il numero di pagine visitate,
    3. Il tempo trascorso tra un clic e un altro
    4. La login all'area riservata
    5. La visualizzazione di determinate risorse
    Questi cookie tengono traccia dei percorsi di navigazione permettendoci così di analizzare l'esperienza d'uso e migliorarne l'usabilità. Ciò che viene analizzato è il dato legato all'utente, ma quest'ultimo non viene mai identificato.
  • Google Adwords: Questi cookie sono finalizzati all’erogazione degli spazi pubblicitari. Questi cookie vengono installati da terze parti (Google Inc.). I cookie pubblicitari vengono utilizzati per dedurre un tuo “profilo” di navigatore e proporti in seguito messaggi pubblicitari conformi al tuo comportamento in rete, in linea con i tuoi interessi. I dati raccolti in tal senso, tramite questi cookie, sono anonimi e non consentono di risalire alla tua identità.
  • Google Maps utilizziamo Google Maps per fornire informazioni dettagliate su come individuare i nostri punti vendita e crediamo che contribuisca alla tua esperienza nell'uso del nostro sito.
  • I cookie derivanti dai Social sono rappresentati da quei pulsanti presenti sul sito che mostrano le icone di social network (come Facebook e Twitter) e permettono agli utenti di accedere con un "click" alla pagina social selezionata dal sito. I social plugins presenti nelle pagine permettono al social network selezionato di raccogliere i dati relativi alla visita. Con questi pulsanti sono dunque installati cookie di terze parti. Con questi social plugins non viene però scambiata alcuna informazione di navigazione o dato dell'utente acquisiti.

Come bloccarli o eliminarli

Gli utenti possono può gestire le preferenze relative ai Cookie direttamente all'interno del proprio browser impostandolo in modo tale che esso accetti/rifiuti tutti i cookie o visualizzi un avviso ogni qual volta viene proposto un cookie, al fine di poter valutare se accettarlo o meno. L’utente è abilitato, comunque, a modificare la configurazione predefinita (di default) e disabilitare i cookie (cioè bloccarli in via definitiva), impostando il livello di protezione più elevato. È importante sottolineare che disabilitando tutti i Cookie, il funzionamento di questo sito potrebbe essere compromesso.